ব্যায়ামের কুমার কুমারী আসন । ১০ নম্বর ব্যায়ামের নিয়ম । খেলাধুলার নিয়ম
আজকে আমরা ব্যায়ামের কুমার কুমারী আসন সম্পর্কে আলোচনা করব। অবাক হবার কিছু নেই। আপনার যদি ইচ্ছে হয় আজীবন বিয়ে না করেই কাটাবেন তাহলে আপনাকে কুমার-কুমারী আসনে ব্যায়াম করার জন্য বলবো। এ ব্যায়ামটি খুবই দরকারী কিন্তু গো মুখো আকার হয়ে করতে হয় বলে…
ব্যায়ামের লাঙ্গল আসন বা হলাসন । ১১ নম্বর ব্যায়ামের নিয়ম । খেলাধুলার নিয়ম
আজকের আলোচনার বিষয়ঃ ব্যায়ামের লাঙ্গল আসন বা হলাসন ব্যায়ামের এ ভঙ্গিমাটি দেখায়ও প্রায় লাঙ্গলের মতো। তাই এর নাম লাঙ্গল আসন বা হলাসন। ব্যায়ামটি খুবই উপকারী বিশেষ করে আপনার যাবতীয় পেটের পীড়ার জন্য। দেখা যাক, আমরা অনুশীলন কিভাবে করব-আসুন। …
ব্যায়ামের উট আসন (উষ্ট্রাসন) । ১২ নম্বর ব্যায়ামের নিয়ম । খেলাধুলার নিয়ম
আজকে আমরা ব্যায়ামের উট আসন (উষ্ট্রাসন) এর নিয়ম ও উপকারিতা সম্পর্কে জানব। এই ব্যায়াম করার সময় আপনাকে অনেকটা উটের মতোন দেখাবে তাই এই ভঙ্গিমার নাম উষ্ট্রাসন। সোজা কথা উট আসন বলা যায়। তবে আরবের উট নয় কিন্তু দেশি উট বলেই মনে করুন। উট খুব শক্তিশালী…
ব্যায়ামের তালগোল আসন (পূর্ণ উষ্ট্রাসন) । ১৩ নম্বর ব্যায়ামের নিয়ম । খেলাধুলার নিয়ম
আজকের আলোচ্য বিষয়ঃ ব্যায়ামের তালগোল আসন (পূর্ণ উষ্ট্রাসন) : এটিকে আমরা তালগোল আসন বলছি এ জন্য যে আপনার দেহখানা কিছুটা তালগোল পাকিয়ে গেছে বলে মনে হবে ব্যায়ামটিতে সর্বশরীরের ওপরও প্রভাব ফেলবে নিঃসন্দেহ। বাংলাদেশী যোগীরা একে পূর্ণ উদ্ভাসন বলে আখ্যায়িত…
ব্যায়ামের ধনুক আসন (ধনুরাসন) । ১৪ নম্বর ব্যায়ামের নিয়ম । খেলাধুলার নিয়ম
আজকে আমরা আলোচনা করব ব্যায়ামের ধনুক আসন (ধনুরাসন) নিয়ে। আপনাকে মাটিতে পেটের উপর ভর রেখে প্রায় ধনুক আকার নিতে হবে বলে এটির নাম ধনুক আসন। ধনুকই হবে ও আপনি, কিন্তু তা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অন্যকারো প্রতি তীর নিক্ষেপের জন্য নয়। আসুন, অনুশীলন করি- …
ব্যায়ামের হাত মাথা পা আসন (পুর্নধনুরাসন) । ১৫ নম্বর ব্যায়ামের নিয়ম । খেলাধুলার নিয়ম
ব্যায়ামের হাত মাথা পা আসন (পুর্নধনুরাসন): এটিও ধনুক আসন-তবে ধনুকের মতো হলেও এ ব্যায়ামটিতে আপনার হাত মাথা-পা সুন্দরভাবে একই স্থানে এসে যায়। তাই সহজভাবে হাত মাথা-পা আসন বললে মন্দ হয় না। আসুন, অভ্যেস করা যাক- ব্যায়ামের হাত মাথা পা আসন…
ব্যায়ামের শশক আসন (শশংগাসন) । ১৬ নম্বর ব্যায়ামের নিয়ম । খেলাধুলার নিয়ম
আজকের আলোচনার বিষয় শশক আসন বা শশাংগাসন, যা যোগব্যায়ামের একটি গুরুত্বপূর্ণ আসন। “শশক” শব্দের অর্থ খরগোশ। এই আসনটি করার সময় আপনার ভঙ্গিটি অনেকটা খরগোশের মতো দেখায়, তাই এটির নামকরণ হয়েছে “শশক আসন”। যদিও খরগোশ একটি চঞ্চল প্রাণী, এই…
ব্যায়ামের মৎস্যাসন । ১৭ নম্বর ব্যায়ামের নিয়ম । খেলাধুলার নিয়ম
আজকে আমরা ব্যায়ামের মৎস্যাসন এর সম্পর্কে আলোচনা করব : আপনি এবার মাছের মতো দেহ ভঙ্গি করে যে ব্যায়ামটি করবেন তাকে মৎস্যাসন বলা হয়। মানুষ মাছ আর কী। ব্যায়ামের মৎস্যাসন । ১৭ নম্বর ব্যায়ামের নিয়ম । খেলাধুলার আইন নিয়মঃ আপনি স্থির আসনে (পদ্মাসন)…
ব্যায়ামের চাঁদ আসন (চন্দ্রাসন) । ১৮ নম্বর ব্যায়ামের নিয়ম । খেলাধুলার নিয়ম
আজকের আলোচনার বিষয়ঃ ব্যায়ামের চাঁদ আসন (চন্দ্রাসন): স্বপ্ন তো মানুষের নিত্যদিনের সাথী। এবার আপনাকে চাদ হয়ে যেতে আপত্তি থাকার কথা নয়। ব্যায়ামটি অনুশীলনকালে অনেকটা চাঁদের মতো দেহটিকে মনে হয়। বলে এর নাম চাঁদ আসন বা চন্দ্রাসন । এবার আসুন, আমরা চাঁদ হয়ে…
ব্যায়ামের সর্বশরীর আসন (সর্বাঙ্গাসন) । ১৯ নম্বর ব্যায়ামের নিয়ম । খেলাধুলার নিয়ম
আজকের আলোচনার বিষয়ঃ ব্যায়ামের সর্বশরীর আসন (সর্বাঙ্গাসন)। এই আসনে আপনার দেহের সব অংশের ব্যায়াম হয় বলে একে সর্ব শরীর আসন বা সর্বাঙ্গাসন বলা হয়। এটি একটি উত্তম ব্যায়াম কৌশল। এটি তিন রকমঃ ব্যায়ামের সর্বশরীর আসন (সর্বাঙ্গাসন) । ১৯ নম্বর…