ব্যায়ামের নিয়ম কানুন । খেলাধুলার নিয়ম
ব্যায়ামের নিয়ম কানুন নিয়ে এই সিরিজ। শারীরিক ব্যায়াম বা শরীরচর্চা হল যেকোন শারীরিক কার্যক্রম যা শারীরিক সুস্থতা রক্ষা বা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। এর অপর একটি অর্থ হল শরীরের বিভিন্ন স্থানে নিয়মিত আন্দোলন | বিভিন্ন কারণে ব্যায়াম করা হয়, যেমন- মাংসপেশী…
ব্যায়ামের বিলীন আসন বা শবাসন । ১ নম্বর ব্যায়ামের নিয়ম । খেলাধুলার নিয়ম
আজ আমরা আলোচনা করব যোগব্যায়ামের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং উপকারী আসন— শবাসন বা বিলীন আসন সম্পর্কে। সংস্কৃত শব্দ ‘শব’ অর্থ ‘মৃতদেহ’। এই আসনটির নামকরণই এর ধরনকে ইঙ্গিত করে: এটি এমন একটি যোগাভ্যাস, যেখানে অনুশীলনকারীকে মৃতের মতো স্থির ও নিঃশব্দ হয়ে শুয়ে…
ব্যায়ামের পবন মুক্তাসন । ২ নম্বর ব্যায়ামের নিয়ম । খেলাধুলার নিয়ম
আজকে আমরা ব্যায়ামের ব্যায়ামের পবন মুক্তাসন সম্পর্কে আলোচনা করব। আমাদের পেটে খাদ্যের সঙ্গে বাতাস ঢুকে পড়ে। অনেক সময় এই বাতাস পেটে ক্ষতিকারক হয়ে ওঠে। পবন অর্থ বাতাস। পবন মুক্তাসন হলো ব্যায়ামের এমন ভঙ্গি যার মাধ্যমে পেট বাতাস মুক্ত হয়। তাই একে পবন…
ব্যায়ামের জাদু ও শিরাসন । ৩ নম্বর ব্যায়ামের নিয়ম । খেলাধুলার নিয়ম
ব্যায়ামের জাদু ও শিরাসন : এটি একটি সুন্দর ব্যায়াম। এতে আপনাকে শির বা মাথা হাঁটুর উপর রাখা হয় বলেই এর নাম হয়েছে জানু শিরাসন। ব্যায়ামের জাদু ও শিরাসন । ৩ নম্বর ব্যায়ামের নিয়ম । খেলাধুলার আইন নিয়মঃ সামনের দিকে পা ছড়িয়ে সোজা হয়ে বসুন। এরপর…
ব্যায়ামের চিৎ আসন (উত্থিত পদ্মাসন) । ৪ নম্বর ব্যায়ামের নিয়ম । খেলাধুলার নিয়ম
আজকের আলোচনার বিষয়বস্তুঃ ব্যায়ামের চিৎ আসন (উত্থিত পদ্মাসন)। সোজা চিৎ হয়ে শুয়ে এ ব্যায়ামটি অনুশীলন করতে হয় বলে একে চিৎআসন বলা হয়েছে। অবশ্য এটির অন্য নাম হচ্ছে উত্থিত পদ্মাসন। তবে চিৎ আসন বললে সহজেই আমরা বুঝতে পারি। ব্যায়ামের চিৎ আসন…
ব্যায়ামের শলভাষন বা পতঙ্গ আসন । ৫ নম্বর ব্যায়ামের নিয়ম । খেলাধুলার নিয়ম
আজকে আমরা ব্যায়ামের শলভাষন বা পতঙ্গ আসন সম্পর্কে আলোচনা করব। এ ব্যায়াম অনুশীলনের সময় অনুশীলনকারীকে অনেকটা পতঙ্গের মতোন দেখা যায়। খুব প্রয়োজনীয় ব্যায়াম। ব্যায়াম শাস্ত্রে একে শলভাষন নামে চিহ্নিত করা হয়েছে । শম্ভু অর্থ-পতঙ্গ। আমরা পতঙ্গ ব্যায়াম বা…
ব্যায়ামের সর্পাসন বা উড়ন্ত আসন । ৬ নম্বর ব্যায়ামের নিয়ম । খেলাধুলার নিয়ম
ব্যায়ামের সর্পাসন বা উড়ন্ত আসন এ ব্যায়ামটিতে ব্যায়ামকারীকে এক পর্যায়ে সাপের মতো মনে হয়। সাপ বুঝে হাঁটে-ঘাড়-মাথা কিছুটা উপরে তুলে আসনটিও প্রায় তেমন। আরেক পর্যায়ে মনে হয় পাখি পাখনা মেলে যেমন উড়ে যায় তাই একে সর্পাসন বা উড়ন্ত আসন বলা হয়। একবার…
ব্যায়ামের পা মাথা আসন (পূর্ণ সর্পাসন) । ৭ নম্বর ব্যায়ামের নিয়ম । খেলাধুলার নিয়ম
ব্যায়ামের পা মাথা আসন (পূর্ণ সর্পাসন)। এ ব্যায়ামটি খুবই সুন্দর। আসন ভঙ্গিটি একটু জটিল হলেও দেখতে মনোহর বিশেষ করে যদি মেয়েরা অনুশীলন করেন এবং প্রেমিক কেউ থাকেন কাছাকাছি। আসনটিতে উল্টোভাবে পা মাথায় রাখা হয় বলে একে পা মাথা আসন বলা হয়েছে ৷ অবশ্য এটি…
ব্যায়ামের স্থির আসন (পদ্মাসন) । ৮ নম্বর ব্যায়ামের নিয়ম । খেলাধুলার নিয়ম
আজকের আলোচনার বিষয়ঃ ব্যায়ামের স্থির আসন (পদ্মাসন) এ ব্যায়ামটি তিনভাবে করা হয়। জ্বর হয়ে বসে মনের ক্ষমতা ও মস্তিষ্কের গভীর চর্চা বা ধ্যান করা হয় এ ব্যায়ামে। এ জন্যে সহজভাবে স্থির আসন এর নাম দেয়া হয়েছে। বাংলাদেশের মুনি-ঋষিরা এভাবে ধ্যানে মগ্ন হতেন…
ব্যায়ামের সিদ্ধাসন । ৯ নম্বর ব্যায়ামের নিয়ম । খেলাধুলার নিয়ম
আজকে আমরা ব্যায়ামের সিদ্ধাসন সম্পর্কে আলোচনা করব। এ ব্যায়ামটি সকলের পক্ষেই খুব উপকারী। মনোবল বৃদ্ধির জন্য তপস্যা বা ধ্যান ইবাদতে বেশ কার্যকর আসন এটি। তাই এটির নাম সিদ্ধাসন। সিদ্ধিলাভের জন্যই আগেকার ঋষিরা করতেন। বুদ্ধদেবও এভাবে বসে গভীর ধ্যানে নিমগ্ন…