ব্যায়ামের নিয়ম কানুন । খেলাধুলার নিয়ম
ব্যায়ামের নিয়ম কানুন নিয়ে এই সিরিজ। শারীরিক ব্যায়াম বা শরীরচর্চা হল যেকোন শারীরিক কার্যক্রম যা শারীরিক সুস্থতা রক্ষা বা বৃদ্ধিতে ... Read…
ব্যায়ামের বিলীন আসন বা শবাসন । ১ নম্বর ব্যায়ামের নিয়ম । খেলাধুলার নিয়ম
আজ আমরা আলোচনা করব যোগব্যায়ামের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং উপকারী আসন— শবাসন বা বিলীন আসন সম্পর্কে। সংস্কৃত শব্দ ‘শব’ অর্থ ... Read…
ব্যায়ামের পবন মুক্তাসন । ২ নম্বর ব্যায়ামের নিয়ম । খেলাধুলার নিয়ম
আজকে আমরা ব্যায়ামের ব্যায়ামের পবন মুক্তাসন সম্পর্কে আলোচনা করব। আমাদের পেটে খাদ্যের সঙ্গে বাতাস ঢুকে পড়ে। অনেক সময় এই বাতাস পেটে ... Read…
ব্যায়ামের জাদু ও শিরাসন । ৩ নম্বর ব্যায়ামের নিয়ম । খেলাধুলার নিয়ম
ব্যায়ামের জাদু ও শিরাসন : এটি একটি সুন্দর ব্যায়াম। এতে আপনাকে শির বা মাথা হাঁটুর উপর রাখা হয় বলেই এর ... Read…
ব্যায়ামের চিৎ আসন (উত্থিত পদ্মাসন) । ৪ নম্বর ব্যায়ামের নিয়ম । খেলাধুলার নিয়ম
আজকের আলোচনার বিষয়বস্তুঃ ব্যায়ামের চিৎ আসন (উত্থিত পদ্মাসন)। সোজা চিৎ হয়ে শুয়ে এ ব্যায়ামটি অনুশীলন করতে হয় বলে একে চিৎআসন বলা ... Read…
ব্যায়ামের শলভাষন বা পতঙ্গ আসন । ৫ নম্বর ব্যায়ামের নিয়ম । খেলাধুলার নিয়ম
আজকে আমরা ব্যায়ামের শলভাষন বা পতঙ্গ আসন সম্পর্কে আলোচনা করব। এ ব্যায়াম অনুশীলনের সময় অনুশীলনকারীকে অনেকটা পতঙ্গের মতোন দেখা যায়। ... Read…
ব্যায়ামের সর্পাসন বা উড়ন্ত আসন । ৬ নম্বর ব্যায়ামের নিয়ম । খেলাধুলার নিয়ম
ব্যায়ামের সর্পাসন বা উড়ন্ত আসন এ ব্যায়ামটিতে ব্যায়ামকারীকে এক পর্যায়ে সাপের মতো মনে হয়। সাপ বুঝে হাঁটে-ঘাড়-মাথা কিছুটা উপরে তুলে ... Read…
ব্যায়ামের পা মাথা আসন (পূর্ণ সর্পাসন) । ৭ নম্বর ব্যায়ামের নিয়ম । খেলাধুলার নিয়ম
ব্যায়ামের পা মাথা আসন (পূর্ণ সর্পাসন)। এ ব্যায়ামটি খুবই সুন্দর। আসন ভঙ্গিটি একটু জটিল হলেও দেখতে মনোহর বিশেষ করে যদি ... Read…
ব্যায়ামের স্থির আসন (পদ্মাসন) । ৮ নম্বর ব্যায়ামের নিয়ম । খেলাধুলার নিয়ম
আজকের আলোচনার বিষয়ঃ ব্যায়ামের স্থির আসন (পদ্মাসন) এ ব্যায়ামটি তিনভাবে করা হয়। জ্বর হয়ে বসে মনের ক্ষমতা ও মস্তিষ্কের গভীর ... Read…
ব্যায়ামের সিদ্ধাসন । ৯ নম্বর ব্যায়ামের নিয়ম । খেলাধুলার নিয়ম
আজকে আমরা ব্যায়ামের সিদ্ধাসন সম্পর্কে আলোচনা করব। এ ব্যায়ামটি সকলের পক্ষেই খুব উপকারী। মনোবল বৃদ্ধির জন্য তপস্যা বা ধ্যান ইবাদতে বেশ ... Read…